이러한 피트니스 팁으로 당신의 삶에서 가장 좋은 모습을 갖추십시오.
건강하고 신체적으로 건강하다는 것은 체력의 의미야.
좋은 육체적 건강은 신체적 건강뿐만 아니라 정서적, 정신적 이점도 가지고 있다.
아래 기사의 건전한 조언에 따라 체력증진을 위한 조치를 취할 수 있다.
운동을 해본 적이 없다면 개인 트레이너의 서비스를 1~2회 제공하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
계획을 세우고 운동을 계속할 수 있는 트레이너를 찾아라.
자신보다 더 많은 것을 아는 사람에게 배우는 것은 정말로 자신감을 북돋아 줄 수 있다.
프로와 함께 훈련하는 것은 여러분이 건강 계획을 제대로 시작하는 데 필요한 지식과 자신감을 줄 것이다.
만약 당신이 당신의 체력을 향상시키고 싶다면, 걷기 시작하라.
발뒤꿈치부터 발끝까지 걸으면서 발뒤꿈치 대 발끝으로 걷는다.
이것은 종아리가 더 열심히 운동하도록 도와준다.
팔도 껴줘.
팔꿈치를 구부린 다음 한 걸음 걸을 때마다 팔을 휘둘러라.
특정한 건강 목표를 세우는 것은 정말로 동기부여를 시작할 수 있다.
목표를 달성하는 것이 얼마나 힘들지 아닌 긍정적인 결과에 초점을 맞춘다.
만약 여러분이 체중 감량 프로그램을 더 큰 삶의 목표의 일부로 생각한다면, 여러분은 중도에 빠질 가능성이 더 적다.
매일 몇 분씩 운동하는 것을 잊지 말아라.
계단을 이용하거나, 더 멀리 주차하는 것과 같은 간단한 일조차도 당신의 건강을 크게 향상시킬 수 있다.
절대 무리한 다이어트를 하거나 운동을 지나치게 해서는 안 된다.
운동할 때 너무 무리하면 몸이 지방을 태우는 것을 멈추는 혐기성 상태가 된다.
더 중요한 것은, 탈수, 근육과 관절의 손상, 그리고 심지어 심장병을 포함한 부상의 위험에 처하게 된다는 것이다.
여러분이 방금 운동할 때 사용한 것과 같은 근육을 스트레칭함으로써 힘을 증가시키는 것을 지지하는 운동 프로들이 있다.
이것들은 세트 사이에 짧은 스트레칭이다.
30분 정도 스트레칭을 유지하십시오.
연구에 따르면, 세트 사이에 스트레칭을 하는 사람들은 스트레칭을 소홀히 하는 사람들보다 체력이 20% 더 많이 늘어난다.
게다가, 스트레칭은 당신의 일상 생활 중에 부상의 가능성을 정말로 낮춰준다.
박스 스쿼트를 하는 것은 여러분이 사다리뼈에 크기를 더하고 강화하는데 도움을 줄 수 있다.
박스 스쿼트는 스쿼트를 할 때 폭발력을 주는 데 뛰어나다.
너는 단지 네 뒤에 상자를 놓기만 하면 돼.
당신이 쪼그리고 앉을 때마다, 상자 위에 앉아 있는 동안 잠시 멈춰라.
몸이 시키는 대로 휴식을 취하라.
대부분의 트레이너들은 당신이 다른 운동을 시작할 때, 특정한 세트 사이에서만 쉬어야 한다고 믿는다.
그러나 이러한 권고사항을 일반적인 경험 법칙으로 보는 것이 더 안전하다.
오직 당신만이 당신의 몸이 당신의 특정한 운동에 어떻게 반응하고 있는지를 평가할 수 있다.
몸에 휴식이 필요하다고 표시되면, 휴식을 취하라.
그렇지 않으면 부상이 그 결과가 될 것 같다.
보시다시피 자신의 체력 수준에 자부심을 느끼는 수준까지 도달하는 것이 가능하다.
너는 더 이상 몸이 안 좋다고 부끄러워할 필요가 없다.
지금 이 몇 가지 팁을 구현하는 것부터 먼저 시작하십시오.
